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出现春困乏力现象要及时调节
2022-09-13

[导语]“困乏无力,提不起精神,浑身懒洋洋的。”近段时间,一些有这种症状的人以为自己免疫力下降或“亚健康”了。其实,这种状态可能只是“春困”作怪。

医生说,春困并不是病态,它的出现主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程所致。人们在寒冷的冬季时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定。进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。

专家认为,要解决春困,多睡并不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,结果是越睡越困。

如何对付春困?

专家认为,生活节奏要把握好,睡觉时间不要时早时晚,养成比较有规律的生活习惯,注意保证一定的睡眠时间;对冬日里的生活习惯及时作调整,经常开门开窗,使室内空气流畅;多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目;春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果;适当寻求一些“刺激”,可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。

(责任编辑:zxwq)